Lavt selværd

Lavt selvværd er en tilstand, hvor du har en generel følelse af utilstrækkelighed eller mangel på værdi. Det kan føre til manglende tro på dine egne evner, at du har mange selvkritiske tanker. Der kan være konstant behov for andres godkendelse og en tendens til at nedvurdere dig selv. Lavt selvværd kan påvirke alle aspekter af ens liv, fra personlige relationer til arbejdspræstationer.

Det er vigtigt at forstå, at lavt selvværd ikke er en permanent tilstand, og der er måder at arbejde med det på. Den kan styrkes genopbygges gennem hele livet. I terapien arbejdes der på at opnå større selvforståelse og få ændret negative antagelser og handlemønstre.

Der er forskel på selvværd og selvtillid. Selvtillid handler om at opnå gode resultater og præstere, at vide med sig selv at man er dygtig til det ene eller andet. Selvværd er en dybere følelse af at være god nok som person, uanset ydre omstændigheder. Det vil sige det er dit syn på dit eget værd og ikke om du er god/dygtig. Det handler om den, du er. Det er kernen i vores følelse af egen værdi og accept af os selv. Når vi har et sundt selvværd, føler vi os værdifulde, elskede og respekterede, uanset vores fejl eller mangler.

Tegnene på lavt selvværd kan variere fra person til person, men her er nogle almindelige adfærdsmønstre og tanker, der kan indikere et lavt selvværd:

  • Negative antagelser om dig selv: Du har en tendens til at fokusere på dine fejl og mangler og har svært ved at anerkende dine styrker og succeser.
  • Indre kritiker og hård dommer på tankeplan: Du taler ofte ned til dig selv og er selv din hårdeste kritiker, hvilket fører til negative selvopfattelser og lav selvtillid.
  • Usikkerhed i sociale sammenhænge: Du føler dig ofte usikker eller utilpas i sociale situationer og har svært ved at tro på, at andre kan lide dig eller vil acceptere dig.
  • Høje krav til dig selv: Du sætter ofte urealistisk høje standarder for dig selv og føler dig utilstrækkelig, hvis du ikke lever op til dem.
  • Problemer med at sige nej til andre: Du har svært ved at sætte grænser og sige nej til andre, hvilket kan føre til overbelastning og manglende selvpleje.
  • Fokuseret på at please andre: Du prioriterer ofte andres behov og ønsker over dine egne og føler dig ofte forpligtet til at gøre ting for at behage andre.
  • Svært ved at åbne op og lukke andre ind: Du har tendens til at holde dine følelser og tanker for dig selv og har svært ved at åbne op og være sårbar over for andre.

Genkender du nogle af disse tegn hos dig selv? Det kan være nyttigt at være opmærksom på disse mønstre og overveje at søge støtte og hjælp til at arbejde med dit selvværd og øge din følelse af egen værdi. Du er velkommen til at kontakte mig her.